夫妻计划要宝宝，一般半年前就要为健康受孕做准备，日常生活要把健康饮食放首位，吃出优良的品种来。男人平时多吃些强壮精子和清毒的食品，为精子准备好的发育环境。

    男性排毒食品有：（1）海产品；（2）畜禽血；（3）韭菜；（4）豆芽。
　　男性强精食品有：（1）赖氨酸，是精子形成的成分。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等，都是含赖氨酸较高的食物。（2）锌，微量元素誉为夫妻和谐素，男缺锌会性欲及性功能减退，甚至丧失生育能力。主要存在海产品和动物内脏中。（3）核酸，是支配生命活动的核心物质，蛋白质合成基础，提供遗传信息，对人生长、发育、繁殖、遗传等起关键作用。牛肉、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等，都是含核酸丰富的食品。（4）维生素E，助精和提高精子活动度。存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

    同时必须避开四大不良习惯，（1）热水浴，精子生成和存活温度是比37.3℃低1-2℃，男性要避免长时间在浴缸里洗热水浴，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴要避免；（2）不乱吃药，是药三分毒，男性不要吃乱七八糟的补肾保健品，要补药要到正规医院详细咨询；（3）少穿紧身裤，牛仔裤紧裹、内裤紧包，睾丸不透气，散热不畅，生精功能减退；（4）要远离烟酒。